O důležitosti pohyblivosti a pružnosti celého těla jsme již mluvili. Dnes se ale zaměříme na pružnost vašich beder a jejich vliv na zdraví.
Pravidelné, jemné cvičení jógy pomáhá zlepšit sílu svalů trupu, zvyšuje pružnost a pohyblivost. To jsou klíčové faktory pro zmírnění bolesti zad a předcházení nepříjemným problémům s páteří.
Proč je pružnost beder tak důležitá
V dnešní době tráví většina z nás hodiny sezením. Dlouhodobé sezení nevyhnutelně vede ke ztuhlým bedrům a omezené pohyblivosti.
Nebezpečí ztuhlých beder
1. Svalová nerovnováha
Při dlouhém sezení dochází ke zkracování svalů v přední části beder (bederních flexorů). Zároveň se příliš natahují svaly na zadní straně beder a hýždě. Tyto změny svalům škodí a oslabují je.
Videjte další na následující straně
