Večeři dejte nepříteli
Tuto větu už slyšel zřejmě každý. Nejnovější studie ale ukazují, že se skutečně jedná o mýtus. Pokud vynecháváte večeři, dosáhnete jedině zpomalování metabolismu. Také se vám snižuje hladina cukru v krvi a únava je podstatně silnější. Nejlépe uděláte, když si na večeři dáte jen něco snadné s obsahem bílkovin, které se během spánku vstřebávají lépe.
Nejlepší je cvičit každý den
Toto sice platí, ale pouze v případě, že jste profesionální sportovec. Dokonce i oni vědí, jaká je regenerace po sportu důležitá. Svaly potřebují svůj čas na zotavení. Pokud sportujete každý den intenzivně, zkuste pár tréninků vyměnit například za jógu. Ideální je cvičit 5-krát týdně.
Čím více se zapotím, tím více hubnu
S tímto mýtem souvisí nejen sport ale i sauny nebo různé upravené oblečení, které zaručuje lepší pocení. Množství potu ale váš trénink nebo váhu neovlivňuje. Například během hodiny sportu, kdy se potíte, spálíte asi 270-300 kalorií. Při cvičení, kdy se až tak nepotíte, ale přece provádíte nějakou aktivitu spálíte téměř stejně. Také sezení v sauně nemá na váhu žádný vliv. I proto tam nemusíte zbytečně vysedávat kvůli tomu, abyste více a lépe hubli.
