Dieta 5 lžic je účinným spojencem v boji proti přebytečným kilogramům. Klíčem jsou menší porce

Pokud toužíte po efektivním způsobu, jak shodit pár kilogramů bez složitého plánování jídelníčku, tato dieta může být odpovědí na vaše modlitby.
S nabídkou tak mnoha dietních trendů a plánů na hubnutí může být těžké najít ten pravý pro vás. Při této dietě se jednoduše jednotlivá jídla rozdělují na pět menších porcí, které jsou velikostí podobné lžíci. Tím se uplatňuje koncept omezování porcí a kontrola příjmu potravy, což je důležitý způsob, jak zamezit přejídání, říká doktorka Mary Jane Brown. Jméno „5 lžic“ tedy vychází z této jednoduché metody rozdělování jídel na menší části, což je klíčový prvek této diety. Jaké potraviny je vhodné do ní zařadit?
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou jednou z hlavních složek diety „5 lžic“ a nabízejí mnoho zdravotních výhod. Obsahují vlákninu, která pomáhá udržovat pocit sytosti a regulovat hladinu cukru v krvi. Studie zveřejněná v časopise Journal of Food Science Technology prokázala, že konzumace ovesných vloček může vést k úbytku hmotnosti a zlepšení celkového zdraví. Stačí snídat každý den porci ovesných vloček, abyste viděli pozitivní změny ve své váze a zdravotním stavu.