✔️ Pravidelný pohyb – alespoň 30 minut denně (chůze, plavání, jízda na kole).
✔️ Vyvážená strava – více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a zdravých tuků (například z ryb a ořechů).
✔️ Dostatek spánku – minimálně 7 hodin denně.
✔️ Omezení stresu – meditace, relaxace a pravidelné procházky mohou pomoci.
✔️ Vyhýbání se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.
✔️ Pravidelné kontroly tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi.
🚨 Nepodceňujte signály vašeho těla! Pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky, neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc. Včasná diagnóza může zachránit život!
Videjte další na následující straně
