Nejrychlejší metoda hubnutí břišního tuku z pohodlí domova. Tyto cviky ocení nejen postarší lidé
Olivový olej
Olivový olej je zdravý tuk, který je důležitou součástí stravy „5 lžic“. Obsahuje oleokantal, látku spojenou s redukcí zánětů a podporou hubnutí. Studie zveřejněná v časopise Lipids in Health and Disease prokázala, že konzumace olivového oleje může pomoci snížit tělesný tuk a zlepšit hladinu cholesterolu. Používejte olivový olej na vaření a jako základ pro domácí zálivky pro optimální výsledky.
olivový olej
Fotografie: Freepik
Luštěniny
Luštěniny, jako jsou fazole, cizrna nebo čočka, jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a železo, což jsou klíčové živiny pro podporu hubnutí a celkového zdraví. Studie zveřejněná v časopise Obesity prokázala, že konzumace luštěnin je spojena se sníženým BMI a menším obvodem pasu. Přidejte luštěniny do svých pokrmů, jako jsou polévky, saláty nebo kari, pro zvýšení jejich výživové hodnoty a podporu hubnutí.
