Volitelné pro extra bílkoviny a chuť:
1 polévková lžíce ovesných vloček nebo chia semínek (pro vlákninu a sytost)
1 polévková lžíce arašídového másla nebo mandlového másla (pro zdravé tuky a chuť)
1 vařený vaječný bílek (pyré, pro ještě více neochucených vaječných bílků)
Příprava
1️⃣ Vložte 1️⃣. Přidejte banán, tvaroh, mléko a požadované přísady do mixéru.
2️⃣ Mixujte 2️⃣
, dokud nebude koktejl krémový a bez kousků.
3️⃣ 3️⃣Pokud je to nutné,
a ihned vypijte!
Tipy a varianty
Extra čokoláda? Přidejte 1 čajovou lžičku kakaového prášku a datli.
Nízkosacharidové? Vynechejte banán a místo toho použijte bobule.
Ještě více bílkovin? Přidejte bílky nebo lněná semínka.
Videjte další na následující straně
