Dehydratace
Možné interakce s léky
Ve vzácných případech může dojít k perforaci střeva.
Doporučení pro zdravou funkci střev
Místo spoléhání se na rychlé, neprokázané „detoxikace“ existují vědecky podložené způsoby, jak podpořit dlouhodobé zdraví střev:
Jezte dostatek vlákniny: Postupně zvyšujte příjem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin a ořechů. Německá společnost pro genetiku a výživu (DGE) doporučuje 30 gramů vlákniny denně.
Pijte dostatek vody: Dostatečný příjem tekutin je zásadní pro efektivní fungování vlákniny a pro to, aby stolice zůstala měkká.
Pravidelné cvičení: Fyzická aktivita podporuje vyprazdňování a může pomoci předcházet zácpě.
Udržujte zdravou střevní flóru: Zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny nebo po konzultaci s lékařem zvažte užívání probiotik.
Omezte rychlé občerstvení a zpracované potraviny: Ty často obsahují málo vlákniny a mnoho zbytečných přísad, které mohou zhoršit zdraví střev.
Závěr
Lidské tělo je mistrem v samočištění. „Rychlý detox“ tlustého střeva není vědecky prokázán a může být potenciálně škodlivý. Zdravý životní styl bohatý na vlákninu, vodu a cvičení nejlépe podporuje přirozenou funkci střev a zajišťuje dlouhodobou pohodu. Pokud máte obavy ohledně svého trávení, je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo gastroenterologem, aby se zjistila příčina a našlo bezpečné a účinné řešení.
