Zapojení celého těla
V tomto cviku zapojíte nejen břišní a zádové svalstvo, ale také i další svaly celé nohy. Opět si lehněte na záda a pokrčte nohy jako v předchozím cvičení. Pomalu poté vytahujte střídavě levou a pravou nohu do dálky tak, aby pata byla asi deset centimetrů nad zemí. V této pozici vždy chvíli vydržte, případně můžete také přitáhnout špičku směrem k vám, abyste protáhly i šlachy.
Mějte ale na paměti, že samotné cvičení vám původní postavu nevrátí. V prvé řadě je užitečnou pomůckou kojení, protože matky, které kojí své děti, zhubnou mnohem rychleji než ty, které krmí své děti umělou stravou. Kojení také uvolňuje oxytocin, což je hormon, který pomáhá děloze stáhnout se na svou předchozí velikost. Pomáhá samozřejmě i vyvážená strava a pitný režim, a hlavně pozitivní nastavení mysli.
