Zdvih nohou
Položte se na podložku a srovnejte záda.
Nohy zvedněte do vzduchu.
zpevněte svalstvo a nohy vraťte do původní polohy.
Opakujte 15x ve dvou sériích.
Cvičení trvá pouhých 5 minut.
Spálíte tuk
Zlepšíte vytrvalost
Vyformujete svalstvo
Posílíte trup
Sklapovačky naopak
Položte se na podložku s rovnými zády.
Nohy pokrčte do 90 stupňů.
Ruce držte vedle těla na zemi.
opakujte 15x po dvou sériích.
Cvičení trvá 5 minut
Zlepšíte držení těla
Vyrýsujete břišní svalstvo
Videjte další na následující straně
