Období chřipek a nachlazení lze prožít bez úhony i díky vitamínu D a dostatečné konzumaci zeleniny
4. Bledá kůže a slabost
Nedostatek B12 může ovlivnit také vzhled kůže. Lidé trpící tímto nedostatkem mohou mít bledou nebo žlutou pleť a pociťovat slabost. Tento jev je spojen s chybějícími červenými krvinkami, které jsou nezbytné pro dodávání kyslíku tkáním.
5. Zažívací potíže
Vitamin B12 hraje důležitou roli ve zdraví trávicího systému. Jeho nedostatek může způsobit zažívací potíže, jako jsou průjmy nebo zácpy. To může být spojeno s nedostatečnou produkcí kyseliny žaludeční, která je nezbytná pro správnou absorpci B12.
6. Změny hmotnosti
Někteří lidé s nedostatkem B12 mohou zažívat nechtěné změny hmotnosti – buď nárůst nebo úbytek. Nedostatek tohoto vitaminu může ovlivnit metabolismus a energetickou rovnováhu v těle.
7. Problémy s početím a těhotenstvím
U žen může nedostatek B12 ovlivnit fertilní schopnosti a mít také neblahý dopad na průběh těhotenství. Je důležité monitorovat hladiny tohoto vitaminu, zejména u těch, kdo plánují těhotenství.
