2. Sledujte porce
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, kolik jídla skutečně sní. Začněte si zapisovat, co a kolik jíte. Tímto způsobem můžete lépe kontrolovat velikost porcí a omezit příjem kalorií.
3. Omezte vysoce kalorické nápoje
Slazené nápoje obsahují velké množství kalorií a nikdy vás nezasytí. Mějte vždy po ruce vodu a omezte konzumaci slazených a alkoholu, abyste snížili celkový příjem kalorií.
Efektivní snídaně
Začněte svůj den zdravou snídaní, která vám dodá energii a zabraňuje pocitům hladu během dne. Snídaně bohatá na bílkoviny a vlákninu vám pomůže udržet se v plné síle.
Videjte další na následující straně
