potíže s dýcháním – astma, angína
psychické obtíže – úzkost, chronická únava, nespavost, podrážděnost, citlivost na zvuk a
světlo, nedostatek pozornosti
bolesti – hlavy, menstruační křeče, migrény, svalové křeče
trávicí potíže – zácpa, podrážděné střeva, obezita, žaludeční reflux, potíže s
přežvykováním
onemocnění močových cest – ledvinové kameny, podrážděný močový měchýř
osteoporóza
premenstruační syndrom
vysoký krevní tlak
chronické problémy – fibromyalgie, cukrovka
záněty a vyšší hodnoty CRP (znak bakteriálních infekcí)
Příčiny nedostatku hořčíku
Hlavní příčinou současného nedostatku hořčíku je jeho nedostatek v stravě, protože ta se vyznačuje vysokým stupněm zpracování (převážně u bílé mouky, masa a mléka), během kterého se z potravin vytrácí.
Kromě toho stále méně jíme potraviny bohaté na tento důležitý minerál, jako jsou luštěniny, ořechy, zelená listová zelenina či mořské řasy.
Problém je také ochuzena půda, která se v důsledku intenzivního zemědělství a pěstováním monokultur vyčerpala o důležité minerály.
Nesmíme zapomínat ani na situace, kdy se hořčík z těla nadměrně vyplavuje.
K tomu dochází zejména při:
užívání antibiotik
užívání diuretik
nadměrné konzumaci alkoholu, soli, kofeinu a kyseliny fosforečné (kolové nápoje)
dlouhodobém stresu
nadměrném pocení a silné menstruaci
výskytu střevních parazitů
Důležité je také uvědomit si, že na vstřebávání vápníku ovlivňují i jiné látky. Proto, pokud užíváte doplňky s hořčíkem, je třeba současně užívat i vitamín B6, D, K2 a selen.
