Jedna studie k tomu uvádí
“Je politováníhodné, že dochází k nedostatku tak levného a netoxického prvku, což pak vede k nepřebernému množství onemocnění a lidského utrpení napříč celým světem.”
Jak odstranit nedostatek hořčíku
Naštěstí existuje jednoduchý způsob, jak odstranit nedostatek hořčíku v těle. Řiďte se následujícími doporučeními:
1. Vyhýbejte se lékům, které vyplavují hořčík z těla, jako jsou diuretika a léky proti vysokému krevnímu tlaku.
2. Omezte příjem kávy, kol, soli, cukru a alkoholu.
3. Praktikujte aktivní relaxaci.
4. Jezte potraviny bohaté na hořčík – petržel, fíky, česnek, mandle, žito, ječmen, avokádo, kelp, pšeničné klíčky, oříšky kešu, pohanku, brazilské ořechy, pekanové ořechy, vlašské ořechy, datle, růžičková kapusta, krevety, zelenou listovou zeleninu.
5. Dělejte si lázně s Epsomskou solí (síran hořečnatý).
6. Užívejte doplňky stravy s obsahem hořčíku, vitamínu D, B6, K2 a selenu.
V případě, že budete užívat doplňky, důležité je také forma hořčíku.
Nejhorší vstřebatelné jsou oxidy, sulfáty a karbonáty (uhličitany). Nejlepší jsou citráty, sladový výtažek a laktáty hořčíku.
V případě laktátů nesmíte alespoň 2 hodiny před nebo po jejich užití pít mléko ani konzumovat mléčné výrobky, které by bránily vstřebání laktátů hořčíku.
Upozornění
Vyhýbejte se také aspartát hořčíku, protože ty jsou odvozeny od kyseliny aspartylovou, která má na mozek a nervové buňky neurotoxické účinky.
Rovněž, v případě, že trpíte ledvinové kameny nebo vážné onemocnění srdce, před užíváním hořčíku se pro jistotu poraďte se svým lékařem.
Závěr
Hořčík je skutečný zázrak na relaxaci těla v mnoha směrech.
Proto, pokud se vám přihodí některé z příznaků uvedené v tomto článku, určitě nepřehlédněte nedostatek hořčíku jako jejich možnou příčinu.
Než začnete užívat jakékoliv jiné léky, zkuste si nejprve doplnit hořčík a následně uvidíte, zda po něm samé nepominou.
