Vejce: obsahují lutein, zeaxanthin a vitamín A.
Citrusové plody a bobule: pomeranče, jahody, borůvky – vysoký obsah vitamínu C.
Recept na zdravý pokrm pro oči
Pro podporu zdraví očí doporučujeme následující recept:
Ingredience:
1 šálek špenátu
1/2 šálku nakrájené dýně
1/2 šálku nakrájené červené papriky
1/4 šálku vlašských ořechů
1 lžíce olivového oleje
Sůl a pepř podle chuti
Postup:
Na pánvi zahřejte olivový olej.
Přidejte nakrájenou dýni a papriku, smažte do měkka.
Přidejte špenát a smažte, dokud nezvadne.
Osolte a opepřete podle chuti.
Posypte vlašskými ořechy a podávejte.
Životní styl podporující zdraví očí
Kromě správné výživy je důležitý i životní styl:
Videjte další na následující straně
