Komprese a opora 🧦
Kompresní punčochy: Pokud vaše bolest souvisí s problémy s krevním oběhem nebo křečovými žilami, nošení kompresních punčoch během dne může pomoci zlepšit průtok krve a snížit otoky a bolest.
Mírné cvičení 🚶♀️
Pravidelná fyzická aktivita s nízkým dopadem (chůze, plavání, jízda na kole) může posílit svaly nohou, zlepšit krevní oběh a dlouhodobě snížit bolest. Vyhněte se namáhavému cvičení těsně před spaním.
Vyhýbejte se spouštěčům ☕🚬
Kofein a alkohol: Pro ty, kteří trpí syndromem neklidných nohou, může snížení nebo vyloučení konzumace kofeinu a alkoholu, zejména večer, poskytnout úlevu.
Kouření: Kouření zhoršuje krevní oběh a může zhoršovat bolest nohou.
Pokud je bolest nohou chronická, intenzivní nebo doprovázena dalšími příznaky (jako je přetrvávající otok, kožní změny, necitlivost), je nezbytné navštívit lékaře. Bude schopen stanovit přesnou diagnózu a nabídnout nejvhodnější léčbu.
Těšíme se, až uslyšíme, jaké bylo vaše „zázračné řešení“, které vám přineslo tolik klidu do spánku!
