Co dělat místo toho:
Vyřaďte na 2–4 týdny pšenici/ječné výrobky a sledujte pleť.
Vyzkoušejte rýži, pohanku, quinoi, oves bez lepku a více zeleniny.
Doplňte vlákninu (luštěniny, semínka) a dostatek vody.
3) Intolerance laktózy – častý spouštěč akné na bradě
U dospělých je častá horší tolerance laktózy. Projevit se může akné na bradě, kruhy pod očima či otoky víček. Nejrychlejší test je dočasné vyřazení mléčných výrobků.
Co dělat místo toho:
Dejte si 3–4 týdny bez laktózy (nebo zkuste bezlaktózové varianty).
Nahrazujte řeckým jogurtem bez laktózy, kefírem či rostlinnými nápoji.
Hlídajte bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny) a vápník (mák, sezam, listová zelenina).
4) Přemíra nezdravých tuků – mdlá pleť bez života
Smažená jídla a trans-tuky zhoršují transport živin a kyslíku do tkání. Pleť je zašedlá, bez jasu a hůře se regeneruje.
Co dělat místo toho:
Vyměňte smažení za pečení/hot-air; používejte olivový olej a řepkový olej.
Přidejte zdravé tuky: avokádo, ořechy, semínka, tučné ryby 2× týdně.
Omezte fast food a průmyslové pečivo s náhradními tuky.
5) Moc kávy a kofeinu – stres pro tělo i pleť
Více než 2–3 šálky denně zvyšují stresovou zátěž, narušují spánek a tím i noční obnovu pleti. Výsledkem je matná, unavená pleť.
