1. Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka obsahují fytosteroly, které snižují hladinu špatného LDL cholesterolu. Kyselina olejová a linolová spolu s lecitinem prospívají srdci a cévám. Jsou ideální do salátů nebo jako zdravá svačina.
2. Lněná semínka
Lněná semínka jsou výjimečná svým obsahem vlákniny, která zlepšuje trávení a urychluje metabolismus. Navíc obsahují omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny v ideálním poměru. Mletá lněná semínka jsou vhodná do jogurtů, smoothies i pečiva.
3. Chia semínka
Chia semínka patří mezi superpotraviny. Díky vysokému obsahu vlákniny zasytí na dlouhou dobu, zlepšují trávení a podporují tvorbu energie. Obsahují také železo, které zmírňuje únavu a zvyšuje vitalitu.
4. Hořčičná semínka
Podporují činnost trávicího systému a mají mírně projímavý účinek. Skvěle se hodí do nakládané zeleniny, marinád a omáček.
5. Tekvicová semínka
Tekvicová semínka jsou plná zinku, draslíku, hořčíku a vitamínu E. Pomáhají snižovat cholesterol, podporují činnost nervové soustavy a působí proti stresu. Lze je přidat do polévek, salátů nebo jíst samotná.
