Stoupněte si na rovné místo s chodidly nataženými rovně vedle sebe a zcela se uvolněte.
Poté se zvedněte na špičky a pak náhle „spadněte“ zpět na své paty.
Takto cvičení opakujte po dobu 30 sekund.
Fotografie: Pexels
Jakmile zvednete své paty ze země, stáhnete tímto způsobem cévy, které následně tlačí krev směrem nahoru. Jakmile však „padáte“ na zem, cévy se opět roztáhnou a začnou směřovat k vašemu srdci, což sníží jeho zatížení. Pokud chcete získat co nejlepší výsledky, můžete opakovat toto cvičení až 8krát denně, přičemž si mezi každým kolem dopřejte 10-20vteřinou pauzu. Rozhodně byste jej měli zařadit do svého dne v případě, pokud vykonáváte sedavé zaměstnání.
Videjte další na následující straně
