Čtvrtá tibetská perla
Nyní si přesedněte na zadek s nohama nataženýma rovně před sebou a podepřete se rukama tak, že je položíte za své tělo. Poté se snažte s oporou nohou co nejvíce zaklonit hlavu dozadu, abyste cítili v krku mírný tlak. Toto cvičení je skvělý způsob, jak procvičit krční obratle, což vás dokáže snadno zbavit bolestí hlavy a šíje. Pohyb opět opakujte 21krát, ovšem dbejte na to, abyste ho prováděli pomalu.
Pátá tibetská perla
Poslední tibetskou perlu provedete tak, že začnete v pozici prkna. Snažte se však stejně jako v předchozím cvičení zaklonit hlavu co nejvíce dozadu, přičemž nezapomeňte, že brada by pak měla být přitisknutá k hrudníku. Poté začněte vnímat svůj dech – nadechněte se nosem, vydechněte ústy a po chvíli se snažte vydechnout všechen vzduch, který se vám nahromadil v plicích. Pohyb opakujte 21krát. Procvičováním těchto cvičení si zajistíte dostatek energie do každého dna a budete s nadhledem zvládat stres. Výsledek vás jistě překvapí!
