Fotografie: Pixabay
Dalším fází cviku je protahování pokrčené končetiny, zatímco druhá zůstává stále ve zvednuté poloze. Druhou nohu natahujte a vracejte zpátky do pokrčení.
Následuje další cvik, přičemž stále ležíte na zemi. Zvednutou nohu vrátíte na podlahu. Obě nohy pokrčíte a oběma rukama je obejmete. Pak se začnete pohupovat ze strany na stranu.
Poslední fází procvičování bederní páteře je sed na podlaze, záda jsou vzpřímená. Sednete si se kříženýma nohama. A takto nějakou dobu vydržíte.
Videjte další na následující straně
