Pití dostatečného množství vody
Hydratace je klíčová pro efektivní metabolismus. Pití dostatečného množství vody může zvýšit váš metabolismus o 24–30 % po dobu až 1,5 hodiny, zmiňuje dále Atli Arnarson. Navíc může pití vody před jídlem pomoci snížit příjem kalorií tím, že zvyšuje pocit sytosti. Na našem webu ZdravéStravování si můžete přečíst článek o japonské metodě zvané vodní terapie.
Zahrnutí termogenních potravin
Některé potraviny mají termogenní účinky, což znamená, že mohou zvýšit produkci tepla v těle a podpořit spalování tuků. Mezi tyto potraviny patří chilli papričky, zelený čaj a černá káva. Kapsaicin, obsažený v chilli papričkách, a katechiny, které se nacházejí v zeleném čaji, jsou známé pro své schopnosti zvyšovat metabolismus, uvádí výzkumy.
