Pokud se vám zhoršila pokožka obličeje, problém nemusí být jen v kosmetice nebo spánku. Velkou roli hraje to, co jíme. Akné, šedavý tón pleti, kruhy pod očima i unavený výraz často souvisí se špatnými stravovacími návyky. Tady je pět hlavních viníků a jednoduché tipy, jak je nahradit zdravějšími volbami.
1) Nadbytek cukru – rychlá cesta k vráskám i akné
Přemíra cukru přispívá k glykaci kolagenu a elastinu, pleť ztrácí pružnost, šedne, tvoří se zanícené pupínky a jemné vrásky. Skrytý cukr se skrývá v limonádách, ochucených jogurtech, tyčinkách i pečivu.
Co dělat místo toho:
Sladké nápoje nahraďte vodou s citronem nebo neslazeným čajem.
Dezerty si dejte 1–2× týdně, ne denně; sáhněte po ovoci s jogurtem.
V receptech snižte cukr o 30–50 %, případně použijte datle či stévii.
2) Příliš mnoho lepku – citlivost se může projevit i na pleti
U části lidí může citlivost na lepek souviset se zarudnutím tváří, tmavými skvrnami kolem úst a podrážděním. Neplatí pro všechny, ale pokud pozorujete souvislost, zkuste krátkou eliminaci.
