Rychlejší spalování tuků je cílem mnoha lidí, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a dosáhnout zdravějšího těla.
Spalování tuků je komplexní proces, který vyžaduje nejen pravidelné cvičení, ale také správně nastavený jídelníček. Úprava stravy může výrazně ovlivnit rychlost vašeho metabolismu a efektivitu spalování tuků, říká doktor Jared Meacham. Existuje hned několik osvědčených tipů a doporučení, jak upravit jídelníček pro maximální podporu tukového metabolismu a dosažení optimálních výsledků.
Zvýšení příjmu bílkovin
Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro svalovou hmotu a mají významný vliv na metabolismus. Konzumace potravin bohatých na bílkoviny zvyšuje termický efekt potravy (TEF), což je množství energie potřebné k trávení, vstřebávání a zpracování živin. Bílkoviny mohou zvýšit TEF o 15-30 %, což znamená více spálených kalorií během trávení, uvedl odborný článek publikovaný pro Harvard Health.
