Konzumace zdravých tuků
Ne všechny tuky jsou špatné. Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci zlepšit metabolismus a podporovat spalování tuků. Lékař Matthew Thorpe informoval, že tyto tuky najdete v potravinách, jako jsou tučné ryby, ořechy, semena a avokádo.
Konzumace avokáda prospěje celému tělu. Spolehlivě podpoří zdraví srdce a usnadní hubnutí
Přidání více vlákniny
Vláknina hraje klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi a podporuje pocit sytosti, což může pomoci snížit celkový příjem kalorií. Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou zelenina, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny, mohou podpořit zdravé trávení a metabolismus, uvádí doktor Jared Meecham.
zdravá strava
Fotografie: Freepik
Pravidelné jídlo a svačiny
Pravidelný příjem jídla a zdravých svačin pomáhá udržovat stabilní hladinu energie a zabraňuje zpomalení metabolismu. Doporučuje se jíst menší porce vícekrát denně, což může podpořit konstantní spalování kalorií. Rozhodně nepřistupujte k hladovění, vyhnout byste se měli také přejídání, radí doktor Atli Arnarson.
