Každá žena chce znát tajemství, aby se cítila, jako by jí bylo opět 20. A to tajemství je začít pomalu cvičit a zpevňovat tělo.
Naše tělo začíná stárnout po třicítce, ale cvičení může nejen zpomalit stárnutí, ale také napravit některé škody, které již čas způsobil. Vyvinuli jsme cvičební rutinu, která řeší nejběžnější nemoci a zdravotní stavy, které se začínají objevovat po 40. A jaké cviky to jsou? Čtěte dál a dozvíte se víc!
Skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo je jednoduché, ale může dělat zázraky. Udržuje totiž draví vašeho srdce a odstraňuje kardiovaskulární problémy. Takže si jen vezměte švihadlo, udělejte kolem sebe prostor a začněte skákat. Provádějte 5 sérií po 15 skocích každý den.
Fotografie: Pexels
Zvedejte vleže činky
Posílení hlavních svalů pomáhá udržovat si určitou váhu a posilovat záda, což snižuje bolesti zad. Lehněte si na záda na pohodlný povrch s pokrčenými koleny. Ruce byste měli mít zvednuté a napnuté a držet těžký předmět, jako jsou třeba činky. Ruce dávejte pomalu k sobě a poté vraťte paže na podlahu. Pokud chcete, aby cvičení bylo efektivnější, vraťte paže do výchozí polohy, aniž byste se dotkli podlahy. Opakujte 10 krát a po každé sérii minutu odpočívejte. Provádíme 5 sérií po 10 cvicích.
