Tato tibetská cvičení vás nabijí pozitivitou, zajistí vám dostatek energie po celý den a podpoří vaše zdraví. Jejich účinek vás změní k nepoznání.
Trénink, který vám dnes představíme, je složený z takzvaných 5 tibetských perel. Jedná se o poměrně snadná cvičení, jež však skvěle prosperují zdraví – nejenže vás nabijí pozitivitou, ale také vám dodají dostatek energie na celý den a pomohou vám odbourat stres a napětí. Abyste ovšem dosáhli co nejlepšího účinku, musíte je praktikovat denně, a to nejlépe po ránu nebo dopoledne, říká fyzioterapeut Daniel Bubnis.
První tibetská perla
Stoupněte si rovně, zpevněte tělo, natáhněte ruce do stran a začněte se otáčet ve směru hodinových ručiček, čímž uvolníte energetické čakry. Tento cvik vám pomůže výrazně zlepšit psychickou a tělesnou pohodu a pomůže vám prokrvit jak mozek, tak celé vaše tělo. Dbejte však na to, abyste se otáčeli pouze trupem a vaše pánev zůstala vždy směrem dopředu. Pohyb opakujte 21krát.
