Zbavit se přebytečného břišního tuku můžete i z pohodlí vašeho domova. K těmto osvědčeným cvikům budete potřebovat pouze jednu podložku.
Břišní tuk není pouze nevzhledný, ale také zdravotní problém, který může mít na váš organismus závažné dopady. Při jeho hromadění se výrazně zvyšuje riziko některých onemocnění, jako je například cukrovka 2.typu nebo také srdeční infarkt. Abyste se jej však zbavili, nemusíte chodit každý den do posilovny a dřít jak o život – skvěle vám totiž postačí tyto účinné cviky na podložce. Více prozradil fyzioterapeut Daniel Bubnis.
Skrčení vsedě do „Véčka“
Skrčení vsedě kromě účinného pálení kalorií také posiluje střed těla a přispívá k lepší koordinaci a rovnováze. Jednoduše si lehněte na záda, ruce položte podél těla a ujistěte se, že máte nohy rovně natažené před sebou. S výdechem nyní začněte pomalu zvedat záda a nohy z podlahy, ruce natáhněte před sebe, pokrčte kolena a přitáhněte je k břichu. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy, ovšem dejte si pozor, aby se ramena ani nohy nedotkly podlahy. Poté cvičení 15-20krát opakujte.
