Běžné přístupy „přirozeného dua“
V této souvislosti se jako „přirozené duo“ pro detoxikaci často uvádějí dvě složky:
Vláknina: Vysoké množství vlákniny, rozpustné i nerozpustné, je často propagováno jako základní pilíř očisty tlustého střeva.
Rozpustná vláknina (např. v ovsu, luštěninách a ovoci) tvoří ve střevech gelovitou látku, která může pomoci změkčit stolici a zpomalit trávení.
Nerozpustná vláknina (např. v celozrnných výrobcích a zelenině) funguje jako kartáč, mechanicky čistí střeva a urychluje střevní průchod.
Probiotika a prebiotika: Zdravý střevní mikrobiom (souhrn všech mikroorganismů ve střevě) je klíčový.
Probiotika jsou živé mikroorganismy (dobré bakterie) nacházející se ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kimči.
Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy (obvykle vláknina), které slouží jako potrava pro dobré bakterie.
Vědecký pohled vs. tvrzení o „detoxikaci“
Mýtus o „nečistotách“: Představa, že střeva jsou „kontaminována“ desítky let starými, ztvrdlými fekálními zbytky, není vědecky podložena. Zdravá střeva efektivně odstraňují odpad.
Žádné vědecké důkazy pro „detoxikaci“: Lékařská věda nenašla žádné důkazy o tom, že speciální očista tlustého střeva nebo „expresní detoxikace“ jsou pro zdravé tělo nezbytné nebo prospěšné. Pojmy „detoxikace“ nebo „detox“ nemají jasnou lékařskou definici.
Potenciální rizika: Agresivní výplach tlustého střeva (hydroterapie), silné projímavé čaje nebo extrémně jednostranné diety mohou představovat rizika:
Ztráta důležitých elektrolytů
Narušení přirozené střevní flóry
