Každý z nás má své ranní rituály, ale přemýšleli jste nad tím, zda sjou správné a jestli si nimi spíše sami neškodíte? Známe 10 ranních zlozvyků, kterých pokud toužíte po hubnutí, musíte odbourat.
Životní styl
Lidé se nerozhodují žít zdravě jen proto, aby dosáhli lepší postavy, ale především kvůli tomu, aby se cítili lépe a byli plní energie. Štíhlá figura je už jen pouhým bonusem na tom všem, co tělo při zdravém životním stylu pocítí. Pokud se i vy necítíte nejlépe a nedaří se vám dlouhodobě zhubnout, je dobré znát důvody, které by to mohly ovlivňovat.
Vylehávání v posteli
Dostatečně dlouhý spánek je velmi důležitý, avšak nic netřeba přehánět. Jak se říká, žádný extrém není vhodný a to si pamatujte i při spánku. Ideální doba pro spánek je 7 až 8 hodin a nejlépe je jít spát večer dříve a ráno dříve vstávat. Lidé, kteří spí příliš dlouho jsou náchylnější na kardiovaskulární onemocnění a cukrovku, která má souvislost i s obezitou.
Zdravá a vydatná snídaně
Pokud si ráno uděláte čas na snídani, vaše tělo vám bude rozhodně velmi vděčné. Díky snídani bude váš metabolismus fungovat mnohem lépe, čím předcházíte problémům s přibíráním. Pokud se ráno pořádně najíte, snižuje se i chuť na jídlo během dne a tudíž i přísun kalorií během dne.
Dalším benefitem je také to, že snídaní snižujete hladinu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormon, který se po probuzení uvolňuje do těla, aby organismu zamezil náhlý pokles cukru v krvi.
