Každá žena po čtyřicítce by měla alespoň jednou do týdne procvičovat tyto jednoduché cviky. Pomohou vám zachovat nejen zdravé tělo, ale také mysl.
Pokud dovršili 40 roku života, rozhodně byste měla začít řádně pečovat o své zdraví. Vaše tělo totiž může být v tomto období již vyčerpané, a to jak z biologického, tak i psychického hlediska, říká fyzioterapeutka Danielle Hildreth. Je proto důležité dopřát si alespoň jednou týdně správný trénink, který vám pomůže zpevnit páteř, uvolnit zablokované svaly a také vás ochránit před možnými problémy, včetně gynekologických potíží, bolesti břicha, bolestí dolní části zad, hemoroidy a střevními potížemi.
Pozice motýla
Pozice motýla uvolňuje napětí v břiše, zvyšuje pohyblivost kyčelních kloubů a pomáhá stabilizovat menstruační cyklus. Provedete jej tak, že se posadíte na podložku, přitáhnete k sobě svá chodidla, spojíte je a kolena necháte spadnout do stran. Aby bylo cvičení co nejefektivnější, můžete se za chodidla chytit a začít s koleny jemně pohybovat směrem nahoru a dolů. V této poloze vydržte 1-3 minuty a dbejte na to, abyste se nohama nedotýkali země.
