Jak často trénovat?
Jelikož jde o poměrně náročné cvičení, doporučuje se začínat s maximálně dvěma tréninky týdně. Než začnete s intervalovým cvičením (může se jednat například o běh) začněte zlehka. Nikdy se netrénovaní nevrhejte do výkonů, jako cvičící a trénovaný člověk.
Důležité je i počáteční aktivování svalů (zahřátí) a rozcvička. Díky tomu předejdete zranění a svalové horečce. Po cvičení se opět protáhněte a strečink opravdu nešiďte. Trvat by měl minimálně 10 až 15 minut.
Videjte další na následující straně
