Existuje několik verzí ketodiety, včetně:
Standardní ketogenní dieta: Velmi nízký příjem sacharidů (10 %), střední příjem bílkovin (20 %) a vysoký obsah tuků (70 %).
Cyklická ketogenní dieta: Tato dieta zahrnuje střídání období s vyšším příjmem sacharidů, například 5 standardních ketogenních dnů, které následují 2 dny plné sacharidů.
Cílená ketogenní dieta: Během této diety je možné jíst více sacharidů v tréninkové dny.
Ketogenní dieta s vysokým obsahem bílkovin: Tato dieta je podobná standardní ketogenní dietě, ale zakládá si na více bílkovinách. Poměr živin je většinou 60 % tuků, 35 % bílkovin a 5 % sacharidů.
Je ovšem důležité zmínit, že cyklické nebo cílené ketogenní diety jsou pokročilejší metody a používají je především kulturisté nebo sportovci. Proto se před jejich zahájením raději ujistěte, že jsou pro vás ty pravé.
