Přínosy pro zdraví při pravidelné konzumaci
Lepší trávení – vláknina pomáhá předcházet zácpě a pečuje o střevní mikrobiom.
Podpora srdce a tlaku – draslík přispívá ke správnému krevnímu tlaku a srdečnímu rytmu.
Imunita a vitalita – kombinace vitaminů, minerálů a antioxidantů posiluje obranyschopnost.
Energie a soustředění – rychlé cukry + mikroživiny = palivo pro mozek i svaly.
Krev a kosti – železo napomáhá přenosu kyslíku, vápník a fosfor podporují kostní zdraví.
Kolik datlí denně a kdy je jíst
Obecně stačí 3–7 datlí denně (podle energetické potřeby). Skvělé jsou:
ráno ke snídani (kaše, jogurt, smoothie),
před tréninkem jako rychlý zdroj energie,
odpoledne jako zdravá svačina místo sladkostí.
Jak zařadit datle do běžného jídelníčku
Do snídaní: nasekat do ovesné kaše, jogurtu či domácí granoly.
Jako přírodní sladidlo: rozmixovat na datlovou pastu a nahradit cukr v těstech či krémech.
Raw dezerty: rozmixovat s ořechy, kakaem a kokosem na kuličky/bars.
Plněné datle: s arašídovým/mandlovým máslem, tvarohem nebo sýrem (kozí, balkán).
Do pečení: nasekané do perníků, chlebíčků, bábovek; výborné i do banánového chleba.
Datlový sirup: do čaje, dresinků nebo marinád – vybírejte kvalitní 100% sirup bez přídavků.
