Dopřejte si masáže
Masáže jsou účinným způsobem, jak podpořit tok lymfy a odstranění toxinů, zmiňuje osobní trenér Gregorry Minnis. Speciální techniky masáží lymfatických uzlin a cév pomáhají rozproudit lymfu a podpořit její odvodnění. Existují také techniky automasáže, které můžete provádět doma, jako například masáž krku a krční páteře.
Poškození ledvin je třeba řešit dříve, než dojde k selhání. Mezi příznaky patří i únava a křeče
Lékařka Debra Sullivan pak informuje, že obzvláště účinné je suché kartáčování, což je ájurvédská medicína, která existuje již po staletí. Věří se, že má mnoho zdravotních výhod a funguje tak, že exfoliuje pokožku. Vyznavači suchého kartáčování si štětcem s hrubými štětinami z přírodních vláken otírají po těle určitý vzor. Myšlenka spočívá v tom, že hrubá vlákna pomohou odstranit odumřelou kůži a zlepší schopnost pokožky eliminovat toxiny přes póry.
kartáčování
Fotografie: Freepik
Hýbejte se a správně se stravujte
Prevence obezity může pomoci předcházet rozvoji problémů s lymfatickým systémem, uvádí Healthline. Pravidelné cvičení může také podpořit očistu lymfatického systému tím, že zlepší krevní oběh a podpoří tok lymfy. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, jsou skvělým způsobem, jak stimulovat lymfatický systém. Důležité je také cvičit cviky aktivující svaly, které pomáhají odvádět lymfu, jako jsou dřepy, výpady nebo cviky s gumou.
