Lepšie vstrebávanie živín: Zdravé črevá, podporované probiotikami z kefíru, môžu efektívnejšie vstrebávať dôležité živiny potrebné pre zdravie kĺbov.
Ďalšie potraviny dôležité pre obnovu a zdravie chrupavky kolena:
Okrem kefíru existujú aj ďalšie potraviny, ktoré môžu podporiť zdravie chrupavky kolena:
Potraviny bohaté na kolagén: Vývar z kostí je bohatý na kolagén, ktorý je hlavnou štrukturálnou zložkou chrupavky.
Potraviny obsahujúce chondroitín a glukozamín: Tieto látky sú stavebnými prvkami chrupavky a nachádzajú sa napríklad v chrupavkách zvierat a niektorých morských plodoch.
Potraviny bohaté na vitamín C: Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Dobrými zdrojmi sú citrusové plody, paprika, brokolica a jahody.
Potraviny s obsahom omega-3 mastných kyselín: Mastné ryby (losos, makrela, sardinky), ľanové semienka a chia semienka majú protizápalové účinky.
