Cvičení také hraje klíčovou roli v prevenci a zvládání chronických nemocí. Studie ukazují, že fyzická aktivita může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a osteoporózy. Navíc pohyb podporuje zdravou hladinu cholesterolu, zlepšuje trávení a pomáhá udržovat zdravou hmotnost.
Zapomeňte na únavná cvičení: Díky těmto nepatrným změnám ve stravě zhubnete i bez extrémních diet
Neméně důležitým aspektem cvičení je jeho pozitivní vliv na duševní zdraví. Pravidelný pohyb podporuje produkci endorfinů, hormonů štěstí, které zlepšují náladu a snižují stres. Cvičení také zlepšuje kognitivní funkce a může pomoci snížit riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby.
cvičení u televize
Fotografie: Freepik
Jak začít cvičit ve starším věku
Pokud jste ve vyšším věku a chcete začít cvičit, je důležité postupovat postupně a vybírat cvičení, která jsou přizpůsobená vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu a fyzické kondici. Než začnete s novým cvičebním programem, doporučuje se konzultace s lékařem, zejména pokud trpíte chronickými zdravotními problémy nebo jste dlouho nebyli fyzicky aktivní.
