Jak se zbavit tuku v oblasti spodního břicha
Pokud chcete shodit tuk v oblasti břicha, budete se muset nejprve zaměřit na svůj jídelníček. Zásadní je vyhýbat se konzumaci nadměrného množství cukru, sladkostí a zpracovaných potravin. Naopak je nahraďte kvalitními produkty, ovocem, zeleninou a zvyšte příjem bílkovin, jak radí Adam Bernstein. Ty jsou zásadní nejen pro budování svalů, ale také regeneraci těla a zlepšení spánku. Navíc vás udrží dlouho sytými, takže nebudete mít nutkání tolik jíst.
Dále se můžete zaměřit na osvědčené cviky, které vám při pravidelném provádění dokáží dle osobního trenéra Daniela Bubnise pomoci shodit tuk nejen na spodním břiše. Prvním z nich je zvedání nohou vleže, kdy si stačí lehnout na podlahu či jiný tvrdý povrch a s výdechem zvedat nohy nahoru tak, abyste přitom vždy zmáčkli podbřišek. S nádechem pak nohy vraťte dolů, ale nedotýkejte se jimi země. Pohyb opakujte. Ve stejné pozici můžete provádět i cvičení zvané nůžky.
