Naprosto souhlasím! Prevence a péče o klouby pomocí přírodních metod a změny životního stylu mohou být pro mnoho lidí trpících bolestmi kolen a kloubů mnohem účinnější a dlouhodobě udržitelnější než pouhé polykání drahých léků proti bolesti, které často řeší jen příznaky.
Zde je přehled osvědčených a doporučovaných metod, které stojí za to vyzkoušet:
1. Protizánětlivá strava a cílená výživa
Jídlo je často prvním a nejsilnějším lékem. Cílem je snížit chronický zánět v těle, který bolest kloubů zhoršuje.
Omega-3 mastné kyseliny: Jsou silné přírodní protizánětlivé látky.
Zdroje: Tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky), vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka, extra panenský olivový olej.
Protizánětlivé koření a bylinky:
Kurkuma (s kurkuminem): Má velmi silné protizánětlivé účinky, srovnatelné s některými léky. Pro lepší vstřebávání ji kombinujte s černým pepřem.
Zázvor: Působí proti bolesti a zánětům. Skvělý v čaji nebo do jídla.
Česnek: Obsahuje sloučeniny s protizánětlivými účinky.
Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty: Pomáhají chránit klouby před poškozením volnými radikály.
Zdroje: Tmavá listová zelenina (špenát, brokolice), bobulovité ovoce (borůvky, maliny, třešně), citrusy.
Kloubní výživa: Látky, které jsou stavebními kameny chrupavek a kloubů.
