Úbytek na váze vám zajistí buď dieta, nebo cvičení a dostatek pohybu. Všechny sporty přitom nemají na vaši hmotnost stejný dopad.
Odepřít si na určitou dobu oblíbené jídlo nebo zcela změnit styl stravování není pro všechny úplně jednoduché. Ti, kteří se do toho pustí, mohou být navíc zklamáni, že vůbec nezhubnuli, nebo se jim jejich počáteční váha zase vrátila. Takovému skákání mezi vyšší a nižší tělesnou hmotností se říká jojo efekt, lze mu však vhodnou metodou zabránit. Ideální je pravidelně sportovat a jíst s rozumem.
Fotografie: Unsplash
Zkuste pohyb ve vodě
Velmi efektivním sportem, co se týká hubnutí, je plavání. Při něm spalujete opravdu veliké množství kalorií, i když se vám může zdát, že se tolik nezapotíte. Voda má mnohem větší odpor než vzduch, a dostat se z jednoho konce bazénu na druhý je tak výrazně náročnější než chůze a běh. V letních měsících si navíc pobyt na koupališti můžete zpříjemnit přítomností přátel či rodiny. Spojte tak příjemné s užitečným, vydejte se k vodě a kterýmkoliv plaveckým stylem posilte své tělo a zhubněte najednou.
